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本文目录

1. 篮球滚球心得技巧
2. 篮球滚球下半场包括加时吗
3. 哪个网可以玩篮球滚球

篮球背后滚球，作为一项极具观赏性和实用性的技巧，在篮球场上备受喜爱。它既能丰富比赛手段，又能提升个人技术。本文将为您详细解析篮球背后滚球的技巧，让您轻松掌握这项高难度的动作。

一、背后滚球的基本动作要领

1. 选位

在进行背后滚球之前，首先要选好位置。一般来说，背后滚球适合在防守者距离较远、防守重心不稳定时使用。此时，球员可以利用背后滚球来摆脱防守，寻找进攻机会。

2. 身体姿态

背后滚球时，球员需要保持身体平衡，避免因重心不稳而摔倒。具体来说，要保持以下姿态：

（1）双脚分开，与肩同宽，膝盖微弯，身体略微前倾。

（2）双手持球，将球放在胸前，手臂自然弯曲。

（3）头部保持稳定，目光注视前方。

3. 动作分解

（1）启动：以右脚为例，先向左前方迈出一步，同时将球从胸前向左后方传递。

（2）转身：左脚迅速跟上，身体向左后方转动，同时将球放在背后。

（3）滚球：右脚迅速向前迈出，带动身体向前滚动，同时将球从背后滚过。

（4）接球：左脚落地，身体回正，右手接住滚过的球。

二、背后滚球的进阶技巧

1. 背后滚球变向

在背后滚球的基础上，球员可以结合变向动作，使对手防不胜防。具体方法如下：

（1）启动：与基本动作相同。

（2）转身：在转身过程中，将球从背后滚过，同时迅速向一侧变向。

（3）接球：左脚落地，身体回正，右手接住滚过的球，并迅速向另一侧变向。

2. 背后滚球过人

背后滚球过人，需要球员具备较高的球感和控球技巧。以下是一些建议：

（1）启动：与基本动作相同。

（2）转身：在转身过程中，将球从背后滚过，同时迅速向一侧变向。

（3）过人：当对手重心偏向一侧时，利用背后滚球的力量，迅速向另一侧突破。

三、背后滚球训练方法

1. 单手背后滚球训练

（1）练习单手背后滚球，提高球感和控球技巧。

（2）在移动中练习单手背后滚球，提高动作的连贯性和实用性。

2. 双手背后滚球训练

（1）练习双手背后滚球，提高动作的熟练度。

（2）在移动中练习双手背后滚球，提高动作的实用性。

3. 背后滚球配合训练

（1）与队友进行背后滚球配合训练，提高团队默契。

（2）在实战中运用背后滚球，提高实战能力。

篮球背后滚球是一项极具技巧性的动作，掌握好基本动作要领和进阶技巧，有助于球员在比赛中取得优势。通过本文的详细解析，相信您已经对背后滚球有了更深入的了解。在今后的训练中，不断练习，提高自己的篮球技艺，相信您会成为场上的佼佼者。

篮球滚球心得技巧

首先开赛前一定要看初盘总分和让球数据，勇士队崛起之前208分是个限差，初盘大于208的结果往往都是大分，这样如果第一节小分，第二节滚球就可以果断出手。

上半场小分的，砸下半场。反之低于208可以逆向思维！还有让球也有限制区域，本次暂时不做解答！

篮球滚球下半场包括加时吗

篮球比赛规则详述如下：

比赛时长与得分规定：

1. 篮球比赛由上下半场组成，每半场各2节，总共48分钟。

2. 中场休息时间为15分钟。

3. 若第四节结束时两队得分相同，将进行最多5分钟的加时赛，直至分出胜负。

4. 比赛以双方队长在中圈跳球开始，争夺球权。

5. 三分线外投篮得3分，三分线内投篮得2分，罚球得1分。

6. 在三分线内被犯规且投篮动作合规时，球员罚2球；三分线外被犯规时，球员罚3球。

比赛球员规定：

1. 每队必须有5名出场球员。

2. 替补球员应在20秒内完成替换，次数不限。

3. 国际篮球比赛中，球员犯规达到五次即罚下场；NBA比赛中，犯规达六次则罚下。

违例与犯规：

1. 普通违例：走步、两次运球、脚踢球、拳击球。

2. 跳球违例：非跳球球员在跳球动作完成前进入跳球区域。

3. 十秒违例：后场控球的球队必须在10秒内将球带至前场。

4. 三秒违例：球员的一只脚在三分区内，另一只脚在禁区外停留超过3秒。

5. 5秒违例：球员接球后5秒内未进行传球、投篮、滚动或运球。

6. 24秒违例：球队获得球权后必须在24秒内投篮，否则违例。

7. 侵人犯规：球员在与对方接触时发生的犯规。

8. 技术犯规：球员或教练因争议判罚而犯规。

暂停规定：

1. 死球、计时钟停止或得分后，教练或助理教练可请求暂停。

2. 每队在上下半场分别有2次和3次暂停机会，每个加时赛可请求1次暂停。

3. 第四节或加时赛最后2分钟，领先方不得请求暂停，除非裁判主动暂停比赛。

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